Amalan Gaya Hidup Sihat: Khasiat Makanan

5 Makanan Untuk Gaya Hidup Sihat

1. Epal

Epal adalah sumber antioksidan yang sangat baik yang digunakan untuk memerangi radikal bebas. Radikal merosakkan fungsi yang dihasilkan dalam tubuh yang akan menyebabkan perubahan yang tidak baik. Ia terlibat dalam proses penuaan dan beberapa penyakit. 

Kandungan flavanol yang tinggi dalam epal boleh membantu menurunkan risiko kanser pankreas. Malah, kulit epal juga mempunyai keupayaan menghalang aktiviti kanser pada hati, kolon dan dada.

2. Kranberi

Buah kranberi kaya sumber vitamin C, mineral dan serat, serta astrigen kuat dengan kandungan asid tinggi dan gula asli yang rendah. Buahnya juga rendah karbohidrat. Setengah cawan kranberi dikatakan hanya mempunyai 4 gram karbohidrat dan 2 gram serat di mana  (1/3) daripadanya adalah serat larut. Buah kranberi juga adalah sumber kalsium, magnesium, kalium dan fosforus serta vitamin A, vitamin B1 thiamin, vitamin B2 riboflavin dan vitamin B2 niasin kompleks.

Radikal bebas merosakkan kolagen dalam kulit dan kemudian menyebabkan kulit wajah berkedut, hilang kelenturan, kusam serta menjadi kemerah-merahan. Buah kranberi mengandungi nilai kandungan kemampuan penyerapan radikal oksigen atau ORAC yang amat tinggi. Pengambilan kranberi dikatakan mampu merangsang kulit lebih cerah dan nampak lebih muda.

3. Brokoli

Brokoli mengandungi glucoraphanin, yang dapat membantu memperbaiki kerosakan kulit akibat paparan sinar matahari atau proses penuaan. Selain itu, ia dapat membantu untuk memperbaiki jaringan kulit yang rosak dan membuat kulit yang sihat dan bercahaya. Secara umum, mengambil brokoli baik untuk proses detoksifikasi kulit. Vitamin E di dalamnya sangat bagus untuk mempercepat proses regenerasi sel-sel kulit mati.

4.  Avocado

Avokado mengandungi vitamin B6 dan asid folik , yang membantu mengawal tahap homocysteine ​​. Tahap homocysteine ​​dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit jantung. Avokado juga mengandungi vitamin E, glutation, dan lemak monotaktepu, yang membantu dalam mengekalkan jantung yang sihat.

Terdapat banyak makanan yang sihat untuk dimakan dan mudah untuk disediakan terutamanya untuk meraka yang sering sibuk dan perlu menyediakan makanan dengan cepat. Makanan-makanan tersebut dapat mudah disediakan dan dapat memberi pelbagai khasiat yang diperlukan tubuh badan.

Rujukan :

10 Makanan  Untuk Gaya Hidup Sihat pada pautan https://blog.policystreet.com/10-makanan-sihat-untuk-gaya-hidup-sihat/

Kredit :

Muhammad Amir Mirza Bin Md Yazid. (2019). Intitut Pendidikan Guru Kampus Bahasa Antarabangsa. Program Persediaan Ijazah Sarjana Muda Perguruan. Bahasa Melayu (A), Ambilan Jun 2019.